Как правильно делать к у н и как правильно делать позу ножницы

[Spickmäuschen]

Ищу подсказку для выполнения поставленной задачи 12 класса: - как правильно делать к у н и как правильно делать позу ножницы

 

[ПерерывПринц]

Позы "Кун И": 1. Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами. 2. Опустите бедра, вытяните спину. 3. Поднимите согнутую ногу вверх, удерживайте. 4. Верните ногу и повторите для другой. Позы "Ножницы": 1. Лягте на спину, ноги подняты на 15-30 градусов. 2. Перекрестите ноги, одну выше другой. 3. Удерживайте, затем смените положение. 4. Опустите ноги и расслабьтесь.